Časté fénovanie, farbenie, uväznenie vlasov v parochniach, užívanie liekov, chemoterapia… je toho naozaj veľa, čo nám môže ovplyvniť kvalitu vlasov. Možno hneď po lupinách je druhým najčastejším problémom s vlasmi ich slabý rast, alebo lámavosť. Lámavosť vlasov je častým problémom, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako sú nedostatok živín, nadmerné používanie vysúšania, chemické ošetrenia či nevhodná starostlivosť. problém veľmi podobný na lámavosť nechtov, ktoré sú v podstate tvorené podobnými látkami. Ako tento problém chápať?
Kľúčové živiny pre zdravé vlasy
- Biotín (vitamín B7): Biotín je nevyhnutný pre tvorbu keratínu, hlavného proteínu vo vlasoch. Nedostatok biotínu môže viesť k lámavosti a vypadávaniu vlasov. Potraviny bohaté na biotín zahŕňajú vajcia, orechy, semená a strukoviny.
- Železo: Nedostatok železa môže spôsobiť vypadávanie a oslabenie vlasov. Zahrnutie potravín bohatých na železo, ako sú červené mäso, špenát a šošovica, môže podporiť zdravie vlasov.
- Zinok: Zinok hrá úlohu v raste a oprave tkanív. Jeho nedostatok môže viesť k oslabeniu vlasov a ich zvýšenej lámavosti. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú mäso, mliečne výrobky a celozrnné produkty.
- Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky pomáhajú udržiavať vlasy hydratované a pružné. Nachádzajú sa v rybách, ako je losos, a v ľanových semienkach.
Starostlivosť o vlasy a prevencia lámavosti
- Hydratácia: Pravidelné používanie hydratačných masiek alebo olejov na vlasy môže pomôcť predchádzať vysušovaniu a lámavosti. Oleje, ako je arganový alebo kokosový olej, sú obzvlášť prospešné.
- Ochrana pred teplom: Pri používaní tepelných stylingových nástrojov, ako sú fény (spisovne „vysúšač vlasov“), žehličky či kulmy, je dôležité používať ochranné spreje alebo séra, ktoré minimalizujú poškodenie spôsobené teplom.
- Šetrné zaobchádzanie: Vyhýbajte sa agresívnemu česaniu mokrých vlasov a používajte hrebene so širokými zubami. Taktiež obmedzte nosenie pevných účesov, ktoré môžu ťahať a oslabovať vlasy.
- Výber vhodných produktov: Používajte šampóny a kondicionéry bez sulfátov a parabénov, ktoré sú šetrné k vlasom a pokožke hlavy. Produkty s vyváženým pH pomáhajú udržiavať prirodzenú rovnováhu vlasov a predchádzať ich poškodeniu. V tomto smere si dlhodobo buduje imidž krotiteľa pH iba k značka Dove. Pri iných je nevyhnutné priveľmi čítať a na presné hodnoty sa pýtať.
Domáce recepty na posilnenie vlasov
- Olivový olej a med: Zmiešajte rovnaké diely olivového oleja a medu. Naneste zmes na vlasy, nechajte pôsobiť 30 minút a potom dôkladne opláchnite. Táto maska hydratuje a posilňuje vlasy.
- Avokádová maska: Rozpučte zrelé avokádo a zmiešajte ho s jedným vajcom. Naneste na vlasy, nechajte pôsobiť 20 minút a potom opláchnite. Avokádo je bohaté na vitamíny a oleje, ktoré vyživujú vlasy.
Ak napriek týmto opatreniam pretrváva lámavosť vlasov, môže to naznačovať základný zdravotný problém, ako je hypotyreóza (choroba z nedostatku hormónov štítnej žľazy – tyroxínu (T4) a trijódtyronínu (T3)), alebo iné ochorenia. V takých prípadoch je vhodné konzultovať sa s dermatológom alebo trichológom (špecialista na vlasy).
