Ak patríš medzi ľudí, ktorí musia vyskúšať všetko nové vo svete fitness a kondície, tento článok nebude žiadnou novinkou. Ak plánuješ svoju letnú dovolenku v auguste, či po sezóne, keď sú zájazdy lacnejšie, určite máš už vyhliadnutý hotel, ktorý ponúka outdoorové animácie a služby. Možno to bude hotel, v ktorom sa ráno organizujú animácie na pláži, či v záhrade. Ranná jóga dnes nie je žiadnou novinkou pre mnohé exotické krajiny, luxusné rezorty a podobne. Aj mnoho parkov v európskych mestách dnes ponúka možnosti cvičenia, čo si viete ľahko overiť cez Google Street, fotografie z miesta, či poznatky iných, ktorí miesto navštívili pred vami.Ak sledujete všetky trendy v cvičení, udržiavaní kondície a pod, potom nasledovný súhrn pre vás nebude ničím novým.

1. Outdoorové HIIT tréningy

HIIT (High-Intensity Interval Training) je stále veľmi populárny a v roku 2024 sa presúva do vonkajších priestorov. Tréningy na čerstvom vzduchu kombinujú výhody vysokej intenzity s prínosmi pobytu vonku.

Ako na to:

• Nájdite si miestny park alebo ihrisko, kde môžete cvičiť.
• Využite prírodné prvky ako lavičky, schody alebo kopce na rôzne cvičenia.
• Skupinové HIIT tréningy môžu byť motivujúce, skúste sa pripojiť k miestnym fitness komunitám.

2. Plážová jóga a meditácia

Spojte relaxáciu s cvičením pomocou plážovej jógy a meditácie. Toto leto prináša trend kombinácie fyzickej aktivity a duševnej pohody na pláži.

Ako na to:

• Zúčastnite sa ranných jóga lekcií na pláži.
• Praktizujte meditáciu pri západe slnka, aby ste znížili stres a zlepšili spánok.
• Hľadajte miestne jóga festivaly alebo workshopy, ktoré sa konajú na pláži, v záhradách alebo len vonku na vhodnom pokojnom mieste.
• Pozor. V plážových rezortoch môže ísť o spoplatnenú službu, alebo uzavreté skupinky platiacich zákazníkov. Viz napríklad výlety Zory Czoborovej a iných cvičiteliek môžu byť organizované už na Slovensku a ide tak o skupinku ľudí, ktorá je uzavretou skupinou už od Bratislavy. Do takýchto organizovaných skupín sa teda nevstupuje spôsobom, že ich vidíte na pláži a pripojíte sa.

3. Vodné športy a aktivity

Leto je ideálne na vyskúšanie rôznych vodných športov, ktoré posilňujú celé telo a sú skvelým spôsobom, ako sa ochladiť.

Ako na to:

• Skúste paddleboarding, ktorý je skvelý na posilnenie jadra a rovnováhu. Teraz je z toho veľký hit napriek tomu, že na prvé pozretie nepôsobí nijako zábavne. Opak je pravdou. na paddleboarde dnes dokonca splavujú rieky. Aj bežné slovenské jazerá majú svojich nadšencov, ktorí využívajú pokojnú hladinu.
• Kajakovanie a kanoistika sú vynikajúce pre hornú časť tela a kardio. Žiadajú si však väčšie skúsenosti a najmä plavcov.
• Windsurfing a kitesurfing poskytujú vzrušujúce cvičenie a zábavu na vode. Pre kitesurfing je slávnou lokalitou kapverdský ostrov Sal, kde jednu z miestnych škôl prevádzkujú Česi. určite sa oplatí vyskúšať a ak cestujete na ostrov Sal cez cestovnú kanceláriu, už pri zakúpení zájazdu žiadajte informácie o tom, aké sú možnosti kitesurfovania na ostrove. Tieto informácie nám vždy doteraz v cestovkách poskytli aj vtedy, ak sme už boli zorientovaní z iného roka.

4. Hybridné tréningy

Hybridné tréningy kombinujú rôzne fitness disciplíny do jedného tréningu, čo zvyšuje efektivitu a zabraňuje monotónnosti.

Ako na to:

• Zúčastnite sa lekcií, ktoré kombinujú pilates a box (Piloxing) alebo jógu a silový tréning (Yoga Sculpt).
• Skúste tréningy, ktoré kombinujú kardio, silový tréning a flexibilitu v jednom sedení.
• Vyskúšajte fitness aplikácie, ktoré ponúkajú hybridné tréningové plány.

5. Technológie v tréningu

Moderné technológie výrazne ovplyvňujú spôsob, akým trénujeme. V roku 2024 sú nositeľné technológie a fitness aplikácie neoddeliteľnou súčasťou fitness sveta u každého technologického nadšenca so zmyslom pre presnosť a vyhodnocovanie.

Ako na to:

• Používajte fitness hodinky alebo náramky na sledovanie výkonu, srdcového tepu a spánku.
• Stiahnite si aplikácie na cvičenie, ktoré ponúkajú personalizované tréningové plány a virtuálne tréningy.
• Vyskúšajte virtuálnu realitu (VR) na tréningy, ktoré vás vtiahnu do úplne nového sveta fitness zážitkov. Pozor na okolie v reálnom svete okolo vás.