Lámavosť nechtov je bežný problém, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi vrátane nedostatku živín, nadmerného vystavenia vode alebo chemikáliám, či zdravotnými ťažkosťami. Ak zhrnieme viacero renomovaných medicínskych zdrojov, článkov, poznatkov od lekárov a osobných skúseností, je nám známe niekoľko možností, ako lámavosť riešiť. Najmä akú výživu nechty potrebujú. (Pri priečne prasknutom nechte hovoríme o probléme „onychorrhexis“). So zlomenými nechtami je problematická manipulácia s čímkoľvek. Vyzerajú nevzhľadne. Pri prasknutí a zlomení dokonca môže ísť až o odhalenie nechtového lôžka, krvácanie, ale aj zranenia a porezania pokožky takýmto nechtom.
Dôležité upozornenie, o ktorom sa žiaľ až tak nehovorí: Ak máte prípravky biotín, zinok a iné a užívate ich, nemôžete čakať, že sa stav nechtov zlepší zo dňa na deň. Mnohé ženy prestávajú užívať biotín, ak sa nedostaví výsledok do týždňa, alebo do mesiaca. je nevyhnutné uvedomiť si, že necht má svoju rýchlosť dorastania. Slabý necht musí byť prerastený silnejším. Nevzdávajte to teda, ak sa vám zdá, že boj je zbytočný.
Kľúčové živiny pre zdravé nechty:
- Biotín (vitamín B7): Biotín je nevyhnutný pre tvorbu keratínu, hlavného proteínu v nechtoch. Štúdie naznačujú, že suplementácia biotínom môže zlepšiť pevnosť a hrúbku nechtov. Potraviny bohaté na biotín zahŕňajú vajcia, orechy, semená a strukoviny.
- Železo: Nedostatok železa môže viesť k lámavým alebo lyžičkovitým (vypuklým) nechtom. Zahrnutie potravín bohatých na železo, ako sú červené mäso, špenát a šošovica, môže pomôcť zlepšiť zdravie nechtov.
- Zinok: Zinok hrá úlohu v raste a oprave tkanív. Jeho nedostatok môže spôsobiť biele škvrny na nechtoch a ich zvýšenú lámavosť. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú mäso, mliečne výrobky a celozrnné produkty. Zinkové mastičky sú na trhu v naozaj širokom výbere.
- Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky pomáhajú udržiavať nechty hydratované a pružné. Nachádzajú sa v rybách a v ľanových semienkach.
Lámavosť nechtov: starostlivosť o nechty a prevencia
- Hydratácia: Pravidelné používanie hydratačných krémov alebo olejov na nechty a kožičku môže pomôcť predchádzať vysušovaniu a lámavosti. Oleje, ako je jojobový alebo mandľový olej, sú obzvlášť prospešné.
- Ochrana: Pri domácich prácach alebo pri manipulácii s chemikáliami noste rukavice, aby ste minimalizovali vystavenie nechtov vlhkosti a dráždivým látkam. Chodíte na manikúru? Nie každá manikúra a nechtárka aj vie reálne posúdiť zdravotný stav nechtov. Aplikovanie lepidiel a niektorých lakov nemusí byť ideálne na problematické nechty.
- Správne strihanie: Udržiavanie nechtov v primeranej dĺžke a ich strihanie rovno môže pomôcť predchádzať štiepeniu a lámaniu.
Domáce recepty na posilnenie nechtov:
- Olivový olej a citrónová šťava: Zmiešajte rovnaké diely olivového oleja a citrónovej šťavy. Ponorte nechty do tejto zmesi na 10-15 minút raz alebo dvakrát týždenne. Olivový olej hydratuje nechty a dodáva vitamín E, zatiaľ čo citrónová šťava môže pomôcť zosvetliť škvrny a dodáva vitamín C priamo pokožke a nechtom.
- Kokosový olej: Masírovanie teplého kokosového oleja do nechtov a kožičky pred spaním môže pomôcť hydratovať a posilniť nechty.
Ak napriek týmto opatreniam pretrváva lámavosť nechtov, môže to naznačovať základný zdravotný problém, ako je hypotyreóza alebo psoriáza. V takých prípadoch je vhodné konzultovať sa s dermatológom alebo iným zdravotníckym odborníkom. Na Slovensku zvyknú lekári, aj tí všeobecní, zdanlivo banálne problémy odbiť nezáujmom, alebo práve tým, že ich považujú za nesúvisiace a banálne. Sledujte preto reakciu svojho lekára, či viditeľné ťažkosti zľahčuje, zámerne prehliada, alebo či sa k nim vôbec „načiahne“ a venuje im aspoň nejakú poznámku. Stretávame sa často s tým, že pri jednom probléme sa lekár zameriava na ten hlavný a iné, možno ani nesúvisiace idú bokom.
Nákupný tip: nechtársky sortiment majú v ponuke na:
