Každého z nás už aspoň raz pochytila bolesť hlavy, dokonca taká, že to bolo až na nevydržanie. Najčastejšie siahame po rôznych tabletkách proti bolesti, prípadne zvolíme kľudový režim. Čo však v tom prípade, keď trpíme migrénami?
Aký je rozdiel medzi „obyčajnou“ bolesťou hlavy a migrénou?
Bolesť hlavy
Pri bolesti hlavy pociťujeme mierny až stredne silný tlak a to najmä v oblasti čela, na oboch stranách hlavy prípadne v zátylku. Bolesť môže prameniť z krčnej chrbtice. Ako prišla tak väčšinou aj odíde.
Čo sú najčastejšie príčiny bolesti hlavy?
- stres
- únava a nevyspatosť
- výkyvy počasia
- dehydratácia
- alkohol, káva
Migréna
Migréna na rozdiel od bolesti hlavy nie je iba obyčajná bolesť, ale je silnejšia, dlhotrvajúcejšia a intenzívnejšia. Može trvať aj viac dní. Častokrát absolútne znemožní naše každodenné činnosti, či už v práci alebo v domácnosti. Vadí nám každý zvuk, hluk a svetlo. Najčastejšie postihuje ženy, dokonca trikrát častejšie ako mužov, občas sa objaví aj u detí. Doprajte preto deťom dostatok spánku a pitného režimu, najlepšia je v tomto prípade čistá voda. U detí sa vyskytuje migréna ako u chlapcov, tak aj u dievčat asi rovnako. Mení sa to v období dospievania, kedy začnú mať mladé dievčatá menštruáciu.
Najčastejšie príznaky migrény sú nasledovné:
- silná pulzujúca bolesť hlavy
- točenie hlavy
- nevoľnosť až zvracanie
- citlivosť na svetlo a zvuk
- zhoršujúca sa boleť pri pohybe
- môže sa opakovať aj niekoľkokrát do mesiaca
Spúšťačmi migrény sú:
- niektoré jedlá ako napr. čokoláda, citrusy, prípadne niektoré syry ( stravujte sa s rozumom, uprednostnite veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a chudého mäsa a rýb)
- niektoré nápoje ako červené víno a káva
- hormóny ( pred alebo počas menštruácie)
- nevyspatosť (skúste spať aspoň 6-8 hodín denne)
- celková únava a stres
- zvýšený krvný tlak
Čo pomáha na migrénu
Migrenici veľmi dobre vedia, že im najviac pomáha kľud, tma, ticho a dobrý dlhý spánok. Ako sa hovorí ticho lieči. Dôležité je postupne dopĺňať tekutiny, samozrejme vyhýbať sa káve. Ak musíte byť nevyhnutne v práci, skúste si spraviť prítmie a zbytočne sa nestresovať. Častokrát spôsobuje bolesť hlavy ochorenie chrbtice, v tom prípade by ste mali zvoliť vhodné cvičenie, prípadne masáž.
Pozor na bolesť hlavy, ktorá príde doslova z minúty na minútu a je taká intenzívna, že vám zhorší videnie, či dokonca nastanú problémy s rečou či chôdzou! V tom prípade ide mnohokrát o cievnu mozgovú príhodu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak vás teda chytí boleť hlavy, dajte si čo najskôr liek proti bolesti. Ak sa jedná o migrénu, ktorá sa častokrát opakuje, dokonca aj viackrát do mesiaca, najlepšie je navštíviť lekára, ktorý vám najlepšie poradí čo ďalej. Lieky proti bolesti už v tomto prípade nepomáhajú.
Dobrá rada na záver
Výskyt migrén môžete znížiť až o polovicu, ak budete dbať o správnu životosprávu. Doprajte si prechádzky a pobyt v prírode, nestresujte sa, oddychujte, pokiaľ vám to čas dovolí. A hlavne veľa spite.
