Keď sa povie jeseň, mnohí si okamžite predstavia pestré farby padajúcich listov, príjemné prechádzky v chladnejšom, no osviežujúcom vzduchu, či pohodu s teplým nápojom doma. Na druhej strane, jeseň môže byť obdobím, ktoré v sebe nesie aj určité napätie a výzvy. Po letných dňoch a dňoch ľahkého oblečenia sa náhle mení móda, nálady, ale nie ste to len vy. je to aj prostredie, kolegovia, priatelia, ľudia na ulici, ktorí pociťujú zmeny. Tie im nie vždy vyhovujú a aj ich nálada a nastavenie môže vplývať na tú vašu. Sychravé počasie, skracujúce sa dni a blížiace sa Vianoce so všetkými povinnosťami, ktoré k tomu patria, môžu mať výrazný vplyv na psychický stav človeka.
Jeseň ako obdobie zmien
Jeseň je prechodným obdobím, ktoré predstavuje prechod z teplého a aktívneho leta do zimy, často vnímaného ako tmavé a chladné obdobie. Tento prechod má svoje dopady na telo aj myseľ:
- Skracovanie dní: S ubúdajúcim denným svetlom dochádza aj k znižovaniu hladiny serotonínu – hormónu, ktorý reguluje náladu. To môže viesť k pocitom únavy, demotivácie či dokonca miernej depresii.
- Chladnejšie počasie: S klesajúcimi teplotami sa prirodzene znižuje aj naša fyzická aktivita, čo môže viesť k pocitom lenivosti, izolácie či apatie. Chlad a vlhko navyše prispievajú k tomu, že viac času trávime v interiéroch, čo niektorým ľuďom môže prekážať.
Pocit zmeny nálady: Jesenná melanchólia
Jeseň je obdobie, ktoré si mnohí spájajú s melanchóliou, či už kvôli počasiu, alebo prítomnému napätiu z toho, čo prichádza. Niektoré faktory, ktoré prispievajú k jesennému poklesu nálady:
- Sezónna afektívna porucha (SAD): Ide o typ depresie, ktorý sa objavuje najmä na jeseň a v zime a súvisí s nedostatkom prirodzeného svetla. Ľudia postihnutí SAD často pociťujú zvýšenú únavu, zníženú energiu a chuť na ťažké, sacharidové jedlá, čo môže zhoršovať náladu a viesť k nárastu hmotnosti.
- Pocit uzavretia: Jeseň môže u niektorých ľudí vyvolávať pocity „uzavretia“ – dni sa skracujú, večery sú dlhé a mnoho aktivít, ktoré si užívali v lete, už nie je možné robiť (napríklad vonkajšie aktivity či stretnutia s priateľmi).
Nárast povinností a stresu
S jeseňou prichádzajú aj nové alebo zintenzívnené povinnosti:
- Pracovné záväzky: Pre mnohých ľudí je jeseň obdobím, kedy sa práca začína zintenzívňovať po letných dovolenkách. Deadliny, projekty a nárast povinností môžu spôsobovať stres.
- Blížiace sa Vianoce: Aj keď sú Vianoce symbolom rodiny a pokoja, často ich predchádza stres z príprav, nákupov a plánovania. Toto očakávanie môže v niektorých ľuďoch vyvolávať úzkosť a nervozitu.
- Rodinné a spoločenské povinnosti: So začiatkom školského roka sa mení aj rodinný rytmus – viac povinností týkajúcich sa detí, domácnosti či spoločenských záväzkov môže zvyšovať tlak.
Ako jeseň ovplyvňuje psychický stav: Fyzikálne a psychologické faktory
- Znížená hladina energie: Príroda sa na jeseň „spomaľuje“ a podobný efekt môže byť viditeľný aj na ľudskom organizme. Dlhé, tmavé rána a krátke dni môžu viesť k nižšej hladine energie a produktivity.
- Zmeny v spánkovom režime: Kratšie dni a chladnejšie počasie môžu narušiť spánkový režim. Telo môže byť dezorientované kvôli menšiemu množstvu denného svetla, čo vedie k nekvalitnému spánku.
- Sociálna izolácia: Keďže menej času trávime vonku a stretávanie s ľuďmi sa stáva náročnejším, jeseň môže prispieť k pocitom osamelosti a izolácie.
