Čkanie je nepríjemný a často nečakaný jav, ktorý sa môže objaviť kedykoľvek a kdekoľvek. možno niektoré z nás vyzerajú rozkošne, ak ich čká. Pri bábätkách je štikútka, šťukanie, či iné názvy tohto javu naprieč krajinou, tiež bežnou súčasťou celého spektra všetkých možných javov, zvukov a situácií. Ale aj to rozkošné má svoje hranice. Ide o mimovoľné sťahy bránice, ktoré spôsobujú náhly príval vzduchu do pľúc, čo vyvoláva charakteristický zvuk, keď sa hlasivková štrbina rýchlo uzavrie. Hoci čkanie zvyčajne nie je zdravotne závažné, môže byť obťažujúce, najmä ak trvá dlhší čas. Prečo vzniká, čo ho ovplyvňuje a aké metódy môžu pomôcť pri jeho zastavení?

Čo spôsobuje štikútku – čkanie?

Existuje viacero faktorov, ktoré môžu spustiť čkanie, a presná príčina nie je vždy známa. Medzi najčastejšie spúšťače patrí:

• Rýchle jedenie alebo pitie, ktoré spôsobuje prehĺtanie vzduchu.
• Rôzna konzistencia jedla s akou bežne naše trávenie a hltan nepracuje. Striedanie mäkkého a tvrdého jedla, napríklad po zjedení mäkkého chlebíčka ako poslednú prehĺtame suchú kôrku.
• Konzumácia veľmi studených, horúcich alebo pikantných jedál.
• Náhle zmeny teploty, napríklad pri pití studeného nápoja po horúcom jedle.
• Emocionálne reakcie, ako je stres, nervozita alebo smiech.
• Konzumácia sýtených nápojov.
• Podráždenie bránice v dôsledku refluxu alebo iných tráviacich problémov.

Dlhodobé alebo chronické čkanie môže byť zriedkavým príznakom vážnejších zdravotných problémov, ako sú neurologické ochorenia, ale v bežných prípadoch zmizne samo od seba.

Spôsoby, ako zastaviť štikútku – čkanie

Ľudia už po stáročia vymýšľajú rôzne spôsoby, ako sa zbaviť čkania. Dokonca o niektorých hovoria ako zaručených, ale im samotným práve v tom momente nezaberie. Prečo? Neexistuje univerzálna rada. Niektoré metódy sú založené na fyziologických mechanizmoch, iné na rozptýlení pozornosti. Dôležité je pritom brať na zreteľ fakt, že účinnosť jednotlivých postupov sa líši – každý z nás je jedinečný a čo funguje dnes, nemusí fungovať nabudúce. Zopár osvedčených metód, ktoré je vhodné striedať a vyskúšať z nich viac pokojne za sebou v poradí podľa uváženia:

Zadržanie dychu
Prestaňte dýchať na 10–15 sekúnd, čo môže pomôcť obnoviť rytmus bránice.

Pitná voda
Pomaly vypite pohár vody bez prestávky. Niektorí tvrdia, že pitie vody cez slamku alebo v predklone zvyšuje efekt.

Hlboké nádychy a pomalé výdychy
Tento spôsob môže uvoľniť bránicu a zmierniť mimovoľné sťahy.

Tlak na bod medzi kľúčnymi kosťami
Jemný tlak na tento bod alebo masáž môže stimulovať blúdivý nerv (nervus vagus), ktorý ovplyvňuje čkanie.

Cukor alebo citrón
Umiestnenie malého množstva kryštálového cukru alebo citrónovej šťavy na jazyk môže narušiť reflex čkania.

Rozptýlenie pozornosti
Niekedy pomôže preorientovať myseľ – hlasné počítanie alebo zameranie sa na iné činnosti môže prerušiť cyklus čkania.

Ľakanie alebo prekvapenie
Hoci je táto metóda kontroverzná, náhla zmena emócií alebo reakcia na prekvapenie môže niekedy účinkovať.

A ďalšie rady z našej redakcie?

Ešte sa nám nikdy nestalo, že by po vyskúšaní všetkých týchto rád a pretrvávajúcej štikútke nezabrali niektoré z tých, ktoré sami používame. Skúste si umyť zuby a robte pritom drepy. Ak to práve nie je možné, skúste si ísť rýchlo na dvor zabehať. Okolo paneláku, alebo okolo domu, ak to ide. Alebo sa začnite venovať inej fyzickej aktivite, napríklad tej pod posteľou. Zaručene to zaberá. Základom totiž nie je ani samotná činnosť, ako skôr fakt, že potrebujete zapojiť srdce, pľúca a hlavu. Vhodná kombinácia týchto troch častí tela štikútku zastavuje.

Keď nič nezaberá

Je úplne normálne, ak čkanie niekedy nezmizne ani po vyskúšaní takej metódy, ktorá vám pred týždňom zabrala. Občas sa bránica „resetuje“ sama bez akéhokoľvek zásahu. Ak sa čkanie objavuje často alebo trvá dlhšie ako 48 hodín, je vhodné konzultovať problém s lekárom, aby sa vylúčili možné zdravotné príčiny. Pretože ak dochádza k deformácii bránice, vnútorných orgánov a sú fyzicky poškodené svaly ovplyvňujúce čkanie, potom je príčina niekde celkom inde a je dobré sa na to pozrieť odborne. Tieto prípady sú však vo svete ojedinelé, nie však vylúčené.