Koenzým Q10 (známy aj ako CoQ10) je prirodzene sa vyskytujúca látka v ľudskom tele, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri výrobe energie v bunkách. Objavený bol už v roku 1957, keď vedci zistili, že jeho prítomnosť je nevyhnutná pre správnu funkciu mitochondrií, energetických centier buniek. Táto látka je nevyhnutná pre zdravie a krásu, pričom postupom veku jej hladina v tele klesá. Preto sa dnes stáva populárnym doplnkom stravy a súčasťou kozmetických prípravkov.
Kde sa nachádza koenzým Q10?
Q10 sa prirodzene nachádza v našom tele, najmä v orgánoch s vysokými energetickými nárokmi, ako sú srdce, pečeň a obličky. Okrem toho ho vieme získať aj z niektorých potravín, medzi ktoré patria:
- Mäso: najmä červené mäso, ako hovädzie a bravčové
- Ryby: sardinky, makrela, losos
- Orechy a semená: sezamové semienka, arašidy, pistácie
- Ovocie a zelenina: brokolica, špenát, karfiol a jahody
Konzumáciou týchto potravín môžeme zvýšiť hladinu koenzýmu Q10 v tele, no v mnohých prípadoch nemusí byť tento prísun dostatočný, najmä pre ženy po tridsiatke, u ktorých sa jeho prirodzená produkcia začína znižovať.
Význam koenzýmu Q10
Koenzým Q10 má niekoľko kľúčových úloh v našom organizme, pričom jeho najdôležitejšia funkcia je podpora tvorby energie na bunkovej úrovni. Je tiež silným antioxidantom, čo znamená, že chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vďaka týmto vlastnostiam prináša celý rad benefitov pre naše zdravie:
- Podpora srdca: Koenzým Q10 je dôležitý pre správne fungovanie srdca, pomáha zlepšovať činnosť kardiovaskulárneho systému a môže prispieť k zníženiu rizika srdcových ochorení.
- Zlepšenie energie a vitality: Pomáha ľuďom, ktorí sa cítia unavení a bez energie, zlepšiť ich celkovú výkonnosť.
- Podpora imunity: Koenzým Q10 posilňuje imunitný systém, čím pomáha telu lepšie bojovať proti ochoreniam.
Ako a kde ho môžeme získať?
Koenzým Q10 môžeme získavať buď prirodzene z potravín, alebo prostredníctvom doplnkov stravy. Na trhu existujú rôzne formy Q10 – kapsuly, tabletky, kvapky – ktoré sú ľahko dostupné v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Dopĺňanie Q10 môže byť dôležité najmä pre ženy v strednom veku, keď hladina tejto látky v tele klesá, čo môže viesť k zvýšenej únave, vráskam a ďalším známkam starnutia.
Využitie v kozmetickom priemysle
Koenzým Q10 má veľký význam v kozmetickom priemysle, najmä pre svoje anti-aging vlastnosti. Vďaka schopnosti bojovať proti voľným radikálom a podporovať tvorbu energie v bunkách, je častou zložkou v pleťových krémoch, sérach a maskách. Pravidelné používanie produktov s Q10 môže:
- Redukovať vrásky a zlepšiť elasticitu pokožky
- Chrániť pokožku pred škodlivými vplyvmi životného prostredia (napr. UV žiarenie)
- Podporiť regeneráciu buniek, čo vedie k mladistvejšiemu vzhľadu pleti
Ženy si čoraz viac uvedomujú význam pravidelnej starostlivosti o pleť, a preto produkty s obsahom koenzýmu Q10 patria medzi najobľúbenejšie vo sfére starostlivosti o pokožku.
