Categories: Zdravie

Zimné bylinkové čaje a ich účinky na zdravie

Zimné obdobie je ideálne na vychutnanie si teplých bylinkových čajov, ktoré nielen zahrejú, ale aj podporia zdravie. Správna voľba byliniek dokáže zmierniť nachladnutie, posilniť imunitu, zlepšiť trávenie či navodiť pocit pokoja. Niektoré kombinácie však môžu byť nevhodné, preto je dôležité poznať účinky jednotlivých byliniek a ich vzájomné interakcie.

čaj bylinkový

Najlepšie bylinky na zimné čaje a ich účinky

1. Šípka

  • Účinky: Bohatá na vitamín C, posilňuje imunitu, zmierňuje nachladnutie a podporuje regeneráciu.
  • Použitie: Samostatne alebo v kombinácii s ibištekom či lipovým kvetom.
  • Poznámka: Vyvaruj sa vareniu, aby sa nestratil vitamín C – šípky stačí lúhovať.

2. Zázvor

  • Účinky: Zázvor zahrieva telo, podporuje trávenie, zmierňuje kašeľ a bolesť hrdla, má protizápalové vlastnosti.
  • Použitie: Ideálny s medom a citrónom.
  • Nevhodné kombinácie: Vyhýbaj sa kombinácii so silne povzbudzujúcimi bylinkami (napr. ženšen), čo môže preťažovať organizmus.

3. Lipový kvet

  • Účinky: Čaj z lipy, respektíve lipového kvetu – lipiny znižuje horúčku, upokojuje nervový systém, podporuje potenie pri prechladnutí. Zimné obdobie je ako stvorené na využitie práve lipového kvetu.
  • Použitie: Perfektný na večerný čaj, často v kombinácii so šípkou alebo harmančekom.

4. Harmanček

  • Účinky: harmanček pomáha pri nespavosti, bolestiach brucha, zápaloch a nervozite.
  • Nevhodné kombinácie: Nekombinuj s bylinnými sedatívami (napr. valeriánou), aby sa nezvýšil sedatívny účinok.

5. Ibištek

  • Účinky: Bohatý na antioxidanty, pomáha regulovať krvný tlak, osviežuje a podporuje trávenie.
  • Nevhodné kombinácie: Nekombinuj s močopudnými bylinkami (napr. púpavou), aby nedošlo k dehydratácii.

6. Mäta pieporná

  • Účinky: Zlepšuje trávenie, zmierňuje bolesť hlavy a osviežuje dych.
  • Nevhodné kombinácie: Vyhýbaj sa kombinácii s bylinkami na upokojenie (napr. medovkou), pretože mäta môže znižovať ich účinok.

7. Materina dúška

  • Účinky: Uvoľňuje kašeľ, pomáha pri zápaloch dýchacích ciest a posilňuje imunitu.
  • Použitie: Vhodná do zmesí na kašeľ alebo nachladnutie.

Bylinky, ktoré sa nehodia kombinovať

Niektoré bylinky môžu znižovať alebo zosilňovať účinky iných, preto je vhodné vedieť, ktorým kombináciám sa vyhnúť:

  1. Zázvor a ženšen: Môžu spôsobiť nadmernú stimuláciu.
  2. Harmanček a valeriána: Kombinácia môže byť príliš sedatívna.
  3. Ibištek a močopudné bylinky: Môže viesť k dehydratácii.
  4. Mäta a medovka: Mäta môže rušiť relaxačný účinok medovky.

Menej vhodné bylinky na zimu

  • Zelený čaj: Obsahuje kofeín, čo môže v zime spôsobiť dehydratáciu.
  • Púpava: Má močopudné vlastnosti, ktoré môžu zbytočne zaťažovať organizmus.
  • Senovka grécka: Vysušuje sliznice, čo nie je vhodné počas suchého zimného vzduchu.

Vhodné zmesi na zimné čaje

Proti prechladnutiu:

  • Lipový kvet, šípka, harmanček.

Na zahriatie:

  • Zázvor, škorica, klinčeky, pomarančová kôra.

Na upokojenie:

  • Medovka, harmanček, lipový kvet.
INZERCIA: