Letná sezóna je už prakticky v plnom prúde a mnohé z nás siahajú po opaľovacích krémoch ako po samozrejmej výbave na pláž, túru či výlet. No vybrať si správny opaľovací prípravok nie je vždy jednoduché. Často nevieme, čo znamenajú čísla ako SPF 30, prečo je dôležité chrániť sa pred UVA aj UVB lúčmi, a prečo nestačí len „niečo rýchlo natrieť“, čo bolo v dobrej cene. Pritom práve nesprávna ochrana môže viesť k spáleniu, predčasnému starnutiu pokožky alebo dokonca rakovine kože. Nebodaj krém po záručnej dobe, kde klesá ochranná funkcia a aj význam použitia takého krému.
Čo je to SPF a čo vyjadruje?
Skratka SPF znamená „Sun Protection Factor“ – teda faktor ochrany pred slnkom. Číslo, ktoré nasleduje za týmto označením, neznamená silu ochrany, ale čas, počas ktorého ste chránení pred UVB lúčmi, ktoré spôsobujú spálenie kože. Napríklad ak sa vaša pokožka bežne spáli po 10 minútach na slnku, s krémom SPF 30 by mala byť teoreticky chránená 30-krát dlhšie, teda približne 300 minút.
Dôležité však je vedieť, že:
- SPF 15 blokuje asi 93 % UVB lúčov,
- SPF 30 už blokuje približne 97 %,
- SPF 50 dosiahne okolo 98 % blokácie.
Rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50 teda nie je dramatický, ale môže byť kľúčový pre ľudí s veľmi svetlou a citlivou pokožkou alebo pre deti.
UVA a UVB – nie sú to len dve náhodné skratky
UVB lúče spôsobujú spálenie pokožky a sú zodpovedné za akútne poškodenie kože. UVA lúče však prenikajú hlbšie do pokožky, sú prítomné celý deň, celoročne a aj cez sklo. Práve UVA lúče sú hlavnou príčinou predčasného starnutia pleti, pigmentových škvŕn a poškodenia kolagénu. Môžu takisto prispieť k vzniku melanómu – najnebezpečnejšej formy rakoviny kože.
Správny opaľovací krém by preto mal chrániť pred UVA aj UVB lúčmi. Na obale by malo byť uvedené „broad spectrum“ alebo „UVA + UVB“. V Európe často nájdete označenie UVA v krúžku, čo znamená, že krém spĺňa minimálne 1/3 UVA ochrany v pomere k UVB faktoru.
Ako si vybrať správny faktor?
Výber SPF závisí od fototypu pokožky, plánovanej aktivity a miesta pobytu. Svetlý typ pleti (napr. ryšavé vlasy, svetlé oči) by mal používať SPF 50, zatiaľ čo tmavšie typy pleti môžu zvoliť nižší faktor. No dôležitú úlohu hrá aj geografická poloha a intenzita UV žiarenia:
- Slovensko, Rakúsko, Česko: SPF 20–30 pri bežnom pobyte vonku, SPF 50 pri túrach na horách alebo vode.
- Chorvátsko, Taliansko, Grécko: SPF 30–50 najmä pri prvej expozícii na slnku alebo na pláži.
- Tunisko, Maroko, Omán, Dubaj, Egypt: extrémne UV indexy – odporúča sa SPF 50+, ideálne aj s fyzickou bariérou ako oblečenie, klobúk, slnečník.
- Hory a sneh (napr. Alpy): slnečné žiarenie sa odráža a násobí, preto je potrebná silná ochrana, často aj SPF 50 aj na zimu.
Netreba zabúdať ani na deti, u ktorých sa odporúča vždy SPF 50 a vyššie, môže byť s minerálnym filtrom.
Pozor na mýty
Nie je pravda, že s vyšším SPF sa neopálite. Opaľovanie (teda tvorba pigmentu) prebieha aj pri dobre chránenej pokožke – len bezpečnejšie a bez rizika spálenia. Taktiež nie je pravda, že stačí sa natrieť raz denne – krém treba nanášať opakovane každé 2 hodiny. Najmä po kúpaní, potení alebo zotretí uterákom. Opaľovací krém je ochranný prostriedok, nie len letná kozmetika. Výber správneho SPF a širokospektrálnej ochrany je základom starostlivosti o pokožku počas leta aj mimo neho.
