Jesenné diéty na chudnutie s maximálnym využitím bohatstva ovocia a zeleniny patria k obľúbeným spôsobom zdravého zbavenia sa nadbytočných kilogramov. Jeseň je totiž obdobím ovocia a zeleniny a práve v tomto čase sa mnoho ľudí rozhodne prejsť na vegánsku, resp. vegetariánsku stravu. Ak teda chcete dodať telu vitalitu a energiu, zlepšiť si tráviaci systém a postarať sa o žiarivejší vzhľad pleti, ovocie a zelenina budú tou správnou voľbou.
Tí, čo boli na letnej dovolenke a stravovali sa formou all inclusive vedia svoje o tom, aké namáhavé je udržať svoj apetít na uzde a naložiť si len toľko jedla, koľko telo potrebuje pre zdravé fungovanie. Áno, zvyčajne sa chudne pred dovolenkou, ale aj po dovolenke občas dobre padne zhodiť pár nadbytočných kilogramov a riešením by mohla byť práve strava založená na ovocí a zelenine. Spočiatku možno budete potrebovať v rámci diéty viac zeleninového jedla, aby ste sa cítili plní, pretože mäso a mäsové výrobky zasýtia telo rýchlejšie.
Pri klasickej jesennej strave sa musíte vzdať tučného mäsa, údenín, marinád, vyprážaných jedál, sladkostí a cukru, ale aj vajec, tučných mliečnych výrobkov, rýchleho občerstvenia, alkoholu, čierneho čaju a ďalších vysokokalorických potravín. Tento zoznam je skutočne dlhý a pri jeho čítaní sa možno v duchu lúčite s obľúbenými pochúťkami. Motiváciou nech pre vás bude, že môžete stratiť 2 – 4 kg len za jeden týždeň, aj keď to znie naozaj neuveriteľne!
Základom stravy pre jesenné chudnutie by mala byť:
Ak sa rozhodnete absolvovať jesennú diétu, je vhodné si vopred zakúpiť potrebné suroviny, ktoré sú trvanlivé. Nezabudnite si prelistovať Tesco leták online, v ktorom je množstvo zaujímavých akcií Tesco. Za výhodné ceny v Tesco zľavách nájdete tovar v akcii, ako napríklad pestrý výber orechov, sušených plodov a strukovín.
Čo sa týka tekutín, tak okrem vody, ktorej sa odporúča piť väčšie množstvo, je dobré piť zelený čaj. Povolené sú tiež rôzne bylinné odvary, čerstvé džúsy a ovocné nápoje. Všetky nápoje by mali byť radšej domáce. Ak zvolíte kupované šťavy, je lepšie siahnuť po čerstvých lisovaných nápojoch, ako po džúse z koncentrátu. Odborníci odporúčajú jesť 5x denne po malých množstvách a jedálniček by mal byť čo najpestrejší.
V letáku Tescu nájdete aj ponuku čerstvých ovocných a zeleninových štiav, ktoré majú kratšiu dobu spotreby. V regáloch na vás čakajú akcie Tesco na kvalitné džúsy a ovocné nápoje rôznych overených značiek. Tesco leták budúci nájdete aj na stránke Kaufino.com. Tesco akcia na vybrané druhy tovaru vhodného pre jesennú diétu je každý týždeň aktualizovaná.
Mať správnu a dostatočne štíhlu postavu zďaleka nie je všetko. Oveľa dôležitejšie je stravovať sa tak, aby sme boli zdraví. Jesenná diéta na imunitu je založená na zdrojoch vitamínov z citrusového ovocia, ktoré obsahuje veľa vitamínu C – pomaranče, citróny, kiwi. Vitamín C vo veľkom množstve obsahuje aj petržlenová vňať, reďkovka, kapusta, rakytník a granátové jablká.
Okrem vitamínov potrebuje organizmus pre správne fungovanie aj jód a dobré omega 3 mastné kyseliny, čo dokážu zabezpečiť už spomínané morské plody. Napríklad pohánka je zas vynikajúcim zdrojom uhľohydrátov. Chudé mäso obsahuje zdravé bielkoviny, zinok a železo. Pri diéte na imunitu sa odporúča jesť až 6x denne po malých porciách, najneskôr však o 19. – 20. hodine.
Jesenná strava, ktorá poskytuje veľa zdravého ovocia a zeleniny, so sebou prináša viacero benefitov:
Táto diéta nie je vhodná pre tých, čo majú dlhodobé tráviace problémy – črevné, žalúdočné problémy, prípadne chronické či iné závažné ochorenia, súvisiace s tráviacim traktom. Po absolvovaní tejto diéty je vhodné ju zopakovať, no najskôr o mesiac a pol.
0 komentárov