Zdravý úsmev nie je len otázkou estetiky. Správna starostlivosť o ústnu dutinu má zásadný vplyv na celkové zdravie organizmu. Mnohí z nás podceňujú dôležitosť každodennej dentálnej hygieny, no práve ona je základným pilierom prevencie proti zubným kazom, zápalom ďasien a ďalším ochoreniam ústnej dutiny.

Prečo je dentálna hygiena dôležitá?

Nedostatočná starostlivosť o ústnu hygienu môže viesť k množstvu problémov – od nepríjemného zápachu z úst až po závažné zdravotné komplikácie. Výskumy potvrdzujú, že zlá ústna hygiena súvisí nielen so zubným kazom či ochoreniami ďasien, ale môže mať spojitosť aj s kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou či respiračnými ochoreniami. Baktérie v ústach môžu totiž putovať krvným obehom do iných častí tela a spôsobovať zápaly.

Základy každodennej starostlivosti

Správna dentálna hygiena zahŕňa niekoľko dôležitých návykov, ktoré by sa mali stať súčasťou vašej dennej rutiny. Čistenie zubov dvakrát denne je samozrejmosťou, no mnohí zabúdajú na ďalšie dôležité kroky.

Technika čistenia zubov je rovnako dôležitá ako frekvencia. Ideálne je čistiť zuby krúživými pohybmi pod 45-stupňovým uhlom, pričom by ste mali venovať rovnakú pozornosť všetkým plôškam zubov – vonkajším, vnútorným aj žuvacím. Zubná kefka by mala mať mäkké štetiny a mali by ste ju vymieňať približne každé tri mesiace.

Používanie zubnej nite je krok, ktorý mnoho ľudí vynecháva, pritom je nevyhnutný na odstránenie zvyškov jedla a plaku z medzizubných priestorov, kam sa bežná zubná kefka nedostane. Práve tieto miesta sú náchylné na vznik zubného kazu. Jednoducho povedané, ak nepoužívate zubnú niť, čistíte len asi 60% povrchu vašich zubov.

Ústne vody môžu byť užitočným doplnkom, nie však náhradou za čistenie zubov a používanie zubnej nite. Pomáhajú znižovať množstvo baktérií v ústach a poskytujú svieži dych.

Profesionálna starostlivosť

Pravidelné návštevy u zubného lekára a dentálneho hygienika sú neoddeliteľnou súčasťou komplexnej starostlivosti o ústnu dutinu. Odporúča sa absolvovať preventívnu prehliadku u zubného lekára minimálne raz za šesť mesiacov a návštevu dentálnej hygieny aspoň raz ročne.

Profesionálna dentálna hygiena zahŕňa odstránenie zubného kameňa a plaku pomocou špeciálnych nástrojov, čistenie ťažko dostupných miest, leštenie zubov a v niektorých prípadoch aj aplikáciu fluoridových prípravkov na posilnenie zubnej skloviny. Dentálny hygienik vám tiež môže poskytnúť cenné rady týkajúce sa správnej techniky čistenia zubov a používania pomôcok na domácu starostlivosť.

Strava a dentálna hygiena

Strava má významný vplyv na zdravie vašich zubov. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru podporujú rast baktérií, ktoré produkujú kyseliny poškodzujúce zubnú sklovinu. Naopak, niektoré potraviny môžu prispieť k zdraviu vašich zubov.

Potraviny vhodné pre zdravie zubov:

• Syr, mlieko a iné mliečne výrobky bohaté na vápnik
• Voda – hydratuje a pomáha odplaviť zvyšky jedla
• Čerstvé ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody a vlákniny
• Zelený a čierny čaj, ktoré obsahujú polyfenoly potláčajúce rast baktérií
• Orechy bohaté na proteíny a minerály

Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhýbať:

• Sladké nápoje vrátane džúsov a sýtených nápojov
• Sladkosti a čokolády
• Sušienky a iné sladké pečivo
• Chlieb a ďalšie škrobovité potraviny, ktoré sa v ústach rozkladajú na jednoduché cukry
• Alkohol, ktorý vysušuje ústa a znižuje tvorbu slín

Investícia do správnej dentálnej hygieny je investíciou do vášho celkového zdravia. Navštívte svojho dentálneho hygienika, napr. v Prievidzi vyskúšajte https://www.meddent.sk/. Pravidelná a dôsledná starostlivosť o ústnu dutinu v kombinácii s vyváženou stravou a pravidelnými návštevami odborníkov vám pomôže udržať zdravý a krásny úsmev po celý život. Nezabúdajte, že prevencia je vždy lepšia a lacnejšia ako liečba už vzniknutých problémov.